原创作者：周成松

一个人的衣服不小心弄脏了，但是又不得不穿梭于干净而又高档的商场里，她感到特别的尴尬，感觉到所有能看见她的人都发现了自己脏兮兮的样子了。

一个人在工作中犯了些不起眼的小错误，然后不断的试图去掩盖错误，紧张兮兮的总认为错误会被人发现。

生活中有很多类似事件引发的感受，让人们经常体验到不舒适。现在很多中小学生因此而产生人际困扰和心理障碍。

事实上果真如此吗？

心理学家为此专门做了一些研究：焦点效应和透明度错觉。这是人们对自我认识产生的一些心理现象。

焦点效应意味着，人类往往把自己看作一切的中心，并且直觉地高估别人对我们的关注程度。

劳森（Lawson,2010）对焦点效应进行了研究。他以大学生为被试，让他们穿着印有极其特殊和显眼而且在当下流行的标识的运动衫去见同学，约有40%被试确信同学会记住他们衣服上的标识，而事实上只有10%的同学注意并记住这个标识。同样，类似的很多次实验，被试预期的，和事实存在很大的差距。

很多青少年，在青春期的时候，往往喜欢标新立异，是很多家长和学校管理的一个难点，实际上，他们的标新立异的表现，并没有引起他们自己内心需要的那些关注度，但是他们自我感觉往往会很好。

这样的效应同样会表现在人们的情绪上，人们往往认为别人识别了自己的焦虑、紧张、愤怒、恐惧、谎言等等。

一个人在一次聚会上，自己感觉情绪上表现的不佳，经常感到心理不适，感到懊恼，为此抑郁了好长的时间。而实际上，很多人早就忘记了他在聚会上的表现了，甚至有的人当时根本就没注意到他有什么表现。

这种高估自己的心理状态被他人知晓的程度的倾向，就是透明度错觉。

有一句话说：你的心跳只有你自己能听到！当你明白焦点效应及与之相关的透明度错觉，也许，你也会早早就把那些你认为的不堪，忘记的一干二净；也许，在今后的生活中，你可以不再高估自己在群体中的位置和权衡得失，从而减少很多不必要的烦恼。